Nhiều người nghĩ rằng cần dành hàng giờ ở phòng gym để duy trì sức khỏe, nhưng thực tế bạn chỉ cần 15 phút mỗi ngày để cải thiện thể lực. Điều quan trọng là chọn đúng bài tập và duy trì sự ổn định. Những động tác như squat, plank, chống đẩy, nhảy tại […]
Những nguyên tắc quan trọng giúp bạn tập luyện an toàn hơn
An toàn là yếu tố cần thiết để duy trì việc tập luyện lâu dài. Việc thực hiện động tác sai hoặc tập quá sức có thể khiến cơ thể mệt mỏi và làm giảm hiệu quả vận động. Vì vậy, một trong những nguyên tắc đầu tiên là hiểu rõ kỹ thuật của từng […]
Làm thế nào để giữ động lực tập luyện mỗi ngày?
Một trong những thách thức lớn nhất khi tập luyện là duy trì động lực. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy rất hào hứng, nhưng sau vài tuần, sự nhiệt tình có thể giảm dần. Để tránh điều này, bạn cần tìm ra lý do thực sự khiến mình muốn vận động: muốn khỏe […]